很多人會每天喝一杯檸檬水，除了喜歡它本身的味道之外，很多人是沖著其功效去的，比如我們常說的美白，每天喝一杯檸檬水就能有效美白嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

每天喝一杯檸檬水就能有效美白嗎

螞蟻莊園8月31日答案：不靠譜

答案解析：之所以認定檸檬能美白，依據(jù)是檸檬含有豐富的維生素C。維生素C有抗氧化性，能夠有效減少黑色素沉淀。

然而檸檬的維生素C含量并不是特別高，泡水后還被稀釋了好幾倍，所以幾乎沒什么美白效果。

每天一杯檸檬水的好處

降低膽固醇

檸檬富含檸檬酸、維生素C和多酚。多酚可以對抗疲勞，降低血液中的脂質(zhì)。當(dāng)你經(jīng)常吃高脂肪食物時，血液中就會形成高脂，喝溫檸檬水是自然降低膽固醇的簡單方法。

延緩衰老的過程

喝檸檬水可以減緩身體的衰老過程。檸檬中有一種多酚成分，存在于檸檬汁和檸檬皮中，可以延長壽命。

改善腸道菌群

檸檬水會改變腸道環(huán)境，讓有益的腸道菌大量繁殖。喝溫檸檬水有助于消化，改善腸道整體健康。一個健康的腸道意味著你會有較少的腹脹和脹氣。當(dāng)消化道正常工作時，會感覺精力更充沛。

有助肌肉健康和減少炎癥

喝檸檬水可以減緩肌肉組織的衰退，并有助于改善運動。如果一直習(xí)慣在飲食中加入檸檬汁，還可以減輕體內(nèi)炎癥。

減少患腎結(jié)石的機會

保持水分對預(yù)防腎結(jié)石非常重要，如果已經(jīng)患有腎結(jié)石，則有助于身體將其從腎臟中清除。喝檸檬之類的柑橘類汁液可以阻止腎結(jié)石的形成。每天喝檸檬水可以增加尿液中的檸檬酸含量，從而減少腎結(jié)石的形成。

有助預(yù)防感冒和促進康復(fù)

當(dāng)感冒時，喝溫檸檬水可以增強身體的免疫系統(tǒng)，所以你會感覺好得更快。溫檸檬水也會稀釋鼻腔里的粘液來緩解鼻塞。檸檬水中的維生素C，可以縮短感冒時間，緩解感冒癥狀。

緩解壓力

檸檬水具有舒緩的柑橘香氣，可以使身心舒暢。聞到柑橘類果實的香味可以緩解壓力，注意力更加集中。

緩解便秘

檸檬水中的酸可以刺激消化系統(tǒng)。在日常飲食中加入溫檸檬水可以給腸道帶來額外刺激，幫助緩解便秘等常見的消化問題。檸檬還含有以果膠形式存在的纖維，也有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。

保持水潤

每天喝溫檸檬水，保持身體水分充足，有助于排出體內(nèi)毒素，有利于心臟和大腦的健康。保持水分也有利于肌肉組織和皮膚健康。

有助于控制體重

每天喝檸檬水可以促進新陳代謝，良好的新陳代謝有助于減掉多余的體重。

改善皮膚

柑橘類水果如檸檬和橙子富含維生素C，是一種天然的抗氧化劑?？寡趸瘎┠艽龠M皮膚健康，減少皺紋。維生素C能促進膠原蛋白的形成，使皮膚保持柔軟柔韌。維生素C還可以對抗對身體有害的自由基。

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