隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎？大家都知道曬太陽能夠促進(jìn)鈣的吸收，但是有的小伙伴們?yōu)榱朔乐贡粫駛蜁窈?，就隔著玻璃曬太陽了，那么隔著玻璃曬太陽到底能不能有效補(bǔ)鈣？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

隔著玻璃曬太陽能有效補(bǔ)鈣嗎

正確答案：不能。

解析：隔著玻璃曬太陽不能補(bǔ)鈣，陽光中的紫外線的波長比較短，穿透力也比較弱，隔著玻璃，陽光中的紫外線大部分會被阻隔斷，所以隔著玻璃照射皮膚，維生素D的合成會減弱，腸鈣的吸收也會減弱。

那么隔著玻璃曬太陽有沒有好處呢?

好處就是隔著玻璃曬太陽可避免皮膚受到傷害。

太陽光對人體皮膚的傷害主要來自于紫外線A與紫外線B。紫外線A屬于長波，作用于皮膚深層，作用緩慢，但能引起一次性黑化。紫外線B屬于中波，作用于皮膚表層，見效快，能激發(fā)皮膚角質(zhì)細(xì)胞，使血管舒張、增加血流量，初期會發(fā)紅，隨后慢慢變成棕色。長久過量照射甚至可引起皮膚癌。 而隔著玻璃曬太陽，玻璃可阻止紫外線射入，這樣可避免紫外線傷害皮膚。

這大概也是隔著玻璃曬太陽的唯一好處了。

怎樣曬太陽才會補(bǔ)鈣

絕大多數(shù)人每天在陽光下10～20分鐘即可獲得機(jī)體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內(nèi)，以避免日曬傷。

在高海拔及長期低度缺氧環(huán)境下生活的人群，由于缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30～60分鐘。冬季日光中紫外線量可以降為夏季的1/6，也要盡可能延長日曬時長。

美國皮膚病學(xué)會和疾病預(yù)防與控制中心明確建議避免在10:00-16:00這個時間段內(nèi)曬太陽，以此預(yù)防日曬傷。在北京，我們一般推薦每天9:00-10:00和16:00-17:00這兩個時間段內(nèi)曬太陽。

不過，不同地區(qū)、不同季節(jié)的日出日落時間均有不同，“最佳日曬時段”的概念并不完全可靠，應(yīng)用“影子原則”來選擇曬太陽的時間段則更為簡單、有效：

即當(dāng)影子的長度短于身高時不宜出來曬太陽，因為這個時候的日頭比較“毒”。

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