關節(jié)扭傷后處理方法：

1、在關節(jié)扭傷的急性期內(nèi)，受傷處會有不同程度的疼痛、腫脹，甚至還會出現(xiàn)淤青、皮下出血等。關節(jié)扭傷后應立即停止活動，不要隨意活動受傷關節(jié)，此時冷敷是非常簡便和有效的手段。具體可以用毛巾包裹冰塊敷在關節(jié)上，或者直接用冷水沖患處。冷敷不僅能收縮患處的毛細血管，從而減少出血、減輕腫脹及炎癥，還能減弱患處神經(jīng)的敏感性，緩解疼痛感。冷敷要注意時間間隔，每次不要超過二十分鐘，每次相隔一小時以上，如此循環(huán)反復。

2、過了關節(jié)扭傷的急性期之后，就要停止冷敷，此時可以改為熱敷，熱敷可以在康復期間長期使用，每次時間宜在十分鐘左右?？梢杂妹斫轃崴當Q干，或者使用微波爐加熱。熱敷的作用主要是放松受傷關節(jié)及周邊肌肉，改善局部的血液循環(huán)，促進新陳代謝和組織恢復。除此之外，還可以用推拿、針灸等方法幫助恢復。

成語三山五岳泛指華夏大地各名山其中五岳不包括

答案：黃山

答案解析：成語"三山五岳"泛指華夏大地各名山。五岳分別是中岳嵩山、東岳泰山、西岳華山、南岳衡山、北岳恒山。黃山是中華十大名山之一，天下第一奇山，不屬于五岳之內(nèi)。