充足的睡眠是兒童健康成長(zhǎng)的重要保證，但中國青少年研究中心“少年兒童生活方式研究”課題組對(duì)比2004年和2016年城市少年兒童情況發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量整體呈下降趨勢(shì)。

中小學(xué)生睡眠不足十分普遍

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長(zhǎng)、“少年兒童生活方式研究”課題組負(fù)責(zé)人孫宏艷向《生命時(shí)報(bào)》記者介紹，2016年，研究所在北京、上海、廣州、云南、陜西、遼寧6個(gè)省（市），對(duì)小學(xué)四年級(jí)至初中二年級(jí)學(xué)生進(jìn)行生活方式調(diào)查。

我國教育部印發(fā)的《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》明確要求，家庭、學(xué)校要配合好，保證小學(xué)生每天有10小時(shí)睡眠時(shí)間、初中生每天有9小時(shí)。但本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與2004年相比，2016年城市少年兒童睡眠時(shí)間減少，小學(xué)生尤為突出。數(shù)據(jù)顯示，城市小學(xué)生學(xué)習(xí)日睡足10小時(shí)的，減少11.7%；雙休日睡足10小時(shí)的，減少13.8%。城市初中生學(xué)習(xí)日睡足9小時(shí)的，2016年與2004年大體持平，雙休日能睡足9小時(shí)的，減少16.2%。

上網(wǎng)、玩游戲大幅增加

課題組調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致中小學(xué)生睡眠不足的前兩位原因是作業(yè)多和寫作業(yè)慢；也有些孩子存在睡眠障礙，比如睡不著、多夢(mèng)等。通過與2004年對(duì)比發(fā)現(xiàn)，因上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠不足的比例由2.8%增至13.6%，玩電子游戲?qū)е滤卟蛔愕谋壤?.1%增至10.7%，這一現(xiàn)象值得家長(zhǎng)和學(xué)校高度關(guān)注。

孫宏艷表示，中小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，長(zhǎng)期睡眠不足影響身心健康。第一，生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，睡眠不足會(huì)對(duì)身高、發(fā)育等造成不良影響。第二，孩子長(zhǎng)期睡眠不足，免疫力和抵抗力降低，會(huì)給病毒可乘之機(jī)。第三，睡眠不足影響神經(jīng)系統(tǒng)，造成孩子記憶力下降、注意力不集中，影響學(xué)習(xí)效率，陷入惡性循環(huán)。

家庭、學(xué)校、兒童齊發(fā)力

從小養(yǎng)成健康的生活方式，對(duì)一生至關(guān)重要，需要家庭、學(xué)校及兒童自己三方加以重視。

孫宏艷認(rèn)為，家庭教育的首要任務(wù)是生活教育，培養(yǎng)孩子擁有健康的生活方式，是每位家長(zhǎng)的責(zé)任。父母要特別重視自己的健康素養(yǎng)與生活習(xí)慣，和孩子一起養(yǎng)成健康的生活方式。在提高孩子睡眠質(zhì)量問題上，一方面，家長(zhǎng)要以身作則，合理安排作息時(shí)間，晚上不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩游戲等，并營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境；另一方面，家長(zhǎng)要充分重視孩子的睡眠，培養(yǎng)健康習(xí)慣。比如，發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常做不完作業(yè)，要一起分析原因，提高效率，不能一味要求孩子犧牲睡眠時(shí)間做作業(yè)。

學(xué)校應(yīng)把健康生活方式納入教育，特別重視學(xué)生的身心健康。教師要摒棄為了成績(jī)而忽視學(xué)生健康的行為，把健康理念融入課堂教學(xué)、課間活動(dòng)、課外實(shí)踐中，貫穿在學(xué)生成長(zhǎng)的所有階段，潛移默化地讓孩子意識(shí)到健康飲食、科學(xué)作息等對(duì)身體的重要性。

兒童應(yīng)學(xué)會(huì)平衡學(xué)習(xí)、娛樂、睡眠之間的關(guān)系，合理安排時(shí)間，寒暑假也不能沒有節(jié)制地上網(wǎng)、玩游戲等。（記者 鮑捷）