誤區(qū)五：避開啞鈴

有些媽媽在產(chǎn)后運動會避開啞鈴，事實上產(chǎn)后適當使用啞鈴能較好地消耗體內(nèi)過多的熱量。如果每天用啞鈴進行強有力的肌肉鍛煉，那么即使在休息的時候熱量也會慢慢地消耗掉。

誤區(qū)六：生育后體重一定會增加

寶寶出生后，大多數(shù)新媽媽都在為減掉身上多余的贅肉而煩惱，其實運動就是解決此問題的最佳方法，同樣也是消除疲憊和改變因情緒波動而依賴零食的不良習(xí)慣的良方。如果新媽媽們在產(chǎn)后保持一定量的運動，便可以保證較好的新陳代謝功能，另外還要適當減少高熱量食品的攝入量，這對保持體形也是非常重要的。

誤區(qū)七：沖動進食

很多營養(yǎng)學(xué)家認為，在食欲強烈時吃點東西要比壓抑自己的食欲而導(dǎo)致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新媽媽們在饑餓的時候不妨吃兩塊小餅干或一些自己喜歡的小點心。以每日吃五或六餐來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。

誤區(qū)八：沒有時間鍛煉

大多數(shù)新媽媽們都在為沒有時間鍛煉而頭痛。其實，新媽媽們可以把社交活動和身體鍛煉結(jié)合起來，如約見朋友時可以改變會面的方式，不要每次都到餐廳去吃飯，一起散步也是一種不錯的增進感情、加深理解的好方法。