誤區(qū)5：按時吃飯就好，在哪兒吃不重要

真相：也許一小部分孩子會由于日常食物而導(dǎo)致行動障礙，比如多動、注意力不集中等，但FDA(美國食品及要務(wù)管理局)最近的研究表明，并沒有任何直接的證據(jù)能夠驗證上述說法。

對于普遍流行的說法，比如吃了有色素的零食或者說糖果的話會讓孩子多動，注意力不集中等，F(xiàn)DA的韋斯利·卜克思教授表示，這個說法言過其實了。甜食只會讓孩子由于血液中的葡萄糖含量增加而引起短暫的興奮，并不會對他們的健康產(chǎn)生任何不利的影響。當(dāng)然，吃多了對牙齒還是不好。

看了上面的這些誤區(qū)，你肯定會發(fā)現(xiàn)自己犯了一些錯，那么，到底要給孩子吃什么才能幫助他們長高呢?科學(xué)家告訴你，多吃這5樣?xùn)|西就是了。

誤區(qū)6：飲料總能讓孩子長成大胖子

真相：加拿大最近對本國2歲到18歲的孩子做了一個大范圍的調(diào)查，最終的報告顯示各種甘甜的飲料或許會增加部分孩子肥胖的幾率(主要體現(xiàn)在6歲到11歲的男孩身上)，但并非所有飲料都這樣，同樣也并不是所有人喝飲料都會長胖。

而那些日常飲食規(guī)律、攝取到豐富營養(yǎng)的孩子們在喝這些飲料的時候并不會受任何影響。不過報告也表示，相比飲料而言，白開水或者蘇打水還是要健康些。

誤區(qū)7：孩子在運(yùn)動后就該喝運(yùn)動飲料

真相：美國兒科學(xué)會警告，運(yùn)動型飲料不僅會讓你的孩子運(yùn)動白費(fèi)(因為所有運(yùn)動飲料都有一個特點(diǎn)，那就是富含卡路里)，還不利于他們的牙齒成長。

如果孩子告訴你，喝運(yùn)動飲料能夠讓他們體力更快恢復(fù)，相信我，他們只是喜歡那種甜得膩人的味道，賞他們一杯涼白開就是了。肖帆譯自美國《醫(yī)療健康信息服務(wù)》

孩子要長高，可多吃點(diǎn)這些

1.菠菜。菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

2.胡蘿卜。富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

3.牛奶。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)———鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

4.雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的。

5.黑大豆。大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。