減輕水腫自己做運(yùn)動(dòng)

屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個(gè)大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘后換另一只腳。

盤(pán)腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。

減輕水腫的飲食方

一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過(guò)濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對(duì)鈉的需要量，就不能嚴(yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響胎兒發(fā)育。

1.冬瓜有利尿消腫的作用。

云腿冬瓜湯：火腿先煮熟取出，晾涼再切片。

冬瓜削去皮，切除瓜瓤少許后，切塊。

鍋中放火腿及雞湯中，再加三杯水，先煮10分鐘，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟軟時(shí)，熄火盛出，加少許胡椒粉即成。

2.鯽魚(yú)煲赤小豆：鯽魚(yú)500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量，煲爛，用食鹽調(diào)味。每日或隔日服用1次。

3.西瓜富含果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。

4.紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時(shí)的飲食中注意食用。

5.喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的癥狀。

TIPS：準(zhǔn)媽媽的體重關(guān)系嬰兒健康

媽媽體重增加過(guò)多，不僅容易生出“巨嬰”，且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血癥等疾病，在產(chǎn)后則容易肥胖，瘦身不容易。

“巨嬰”是指體重超過(guò)4公斤的寶寶，生產(chǎn)過(guò)程中很容易發(fā)生肩難產(chǎn)，造成鎖骨折斷，臂神經(jīng)損傷和媽媽產(chǎn)道裂傷，并發(fā)癥也較一般寶寶多，因此，如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間被醫(yī)生判定寶寶為“巨嬰”，那么建議準(zhǔn)媽媽最好實(shí)行剖腹產(chǎn)。

媽媽體重增加不足，胎兒會(huì)生長(zhǎng)遲緩，也將使胎兒出生后因?yàn)轶w重過(guò)低，抵抗力不好，再加上先天性貧血、生長(zhǎng)遲滯等其他并發(fā)癥，造成新生兒生命力降低。

“水腫”是孕期的常見(jiàn)現(xiàn)象，而“體重增加”也是產(chǎn)前檢查時(shí)醫(yī)生和準(zhǔn)媽媽關(guān)心的問(wèn)題?？傊?，只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快，準(zhǔn)媽媽大都可以安心地度過(guò)孕期。