6、加強(qiáng)戶外活動(dòng)，注意鍛煉身體。

7、定期產(chǎn)檢，做好孕期保健，避免導(dǎo)致胎兒出生缺陷的高危因素。

根據(jù)以上情況，我們建議，在孕早期(前3個(gè)月)避免長時(shí)間(每周40小時(shí)以上)接觸使用電腦，必須使用時(shí)，可每工作1小時(shí)，起身到室外或窗口活動(dòng)呼吸新鮮空氣10分鐘，穿戴防輻射的衣物也是可以選擇的辦法。

長期接觸電腦的孕婦要如何防輻射?

問：由于工作性質(zhì)的原因，我每天需要長期接觸電腦。請(qǐng)問電腦輻射對(duì)懷孕的影響究竟有多大?每天應(yīng)不超過多長時(shí)間?(如果必須接觸的話)。懷孕早期、中期和晚期，哪個(gè)時(shí)期最需要隔離電腦?懷孕前并未認(rèn)識(shí)到電腦輻射的傷害，會(huì)對(duì)懷孕有影響嗎?

答：孕婦長期接觸電腦不利于胎兒的發(fā)育，易導(dǎo)致流產(chǎn)。電腦的終端是監(jiān)視器，它的原理和電視機(jī)一樣，當(dāng)陰極射線管發(fā)射出的電子流撞擊在熒光屏上時(shí)，即可轉(zhuǎn)變成可見光。在這個(gè)過程中會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的X射線，不過VDT外面的玻璃罩可以大量吸收放射線，實(shí)際上人體所受到的射線照射量很小。

但是在VDT周圍還會(huì)產(chǎn)生低頻電磁場，在體外實(shí)驗(yàn)中，這種電磁場可以在細(xì)胞膜水平上干擾細(xì)胞的代謝和增殖，從而影響胚胎的正常發(fā)育。調(diào)查結(jié)果顯示，在長期使用電腦的婦女中，早期自然流產(chǎn)的發(fā)生率較高。

另外，長時(shí)間以固定姿勢(shì)坐在電腦前，將會(huì)影響孕婦的心血管系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，盆底肌和肛提肌也會(huì)因此而勞損，影響分娩的順利進(jìn)行。因此，婦女一旦懷孕，特別是在孕早期，應(yīng)盡量避免持續(xù)操作電腦。

問：謝謝專家的解答。再請(qǐng)問，1.如果在開機(jī)的情況下，把顯示器關(guān)了，是不是可以減少輻射呢?因?yàn)橐粫r(shí)地操作電腦，不能總是開機(jī)、關(guān)機(jī)。2.我的辦公室(20多平米)總共有4臺(tái)電腦(因?yàn)槭莾扇艘婚g辦公室)，上班時(shí)總是開機(jī)的。懷孕早期又不可以請(qǐng)長假，請(qǐng)問有什么好的辦法可以盡量減少輻射嗎?聽說市場上有一種專給孕婦用的防輻射的圍兜。請(qǐng)問具體叫什么名字，在哪里可以買到?3.孕婦可以看電視嗎?離電視機(jī)的距離多遠(yuǎn)為宜?不能超過多長時(shí)間?

答：1.如果在開機(jī)的情況下，把顯示器關(guān)了，是可以減少輻射的。