椎間盤突出病變圖（資料圖）

海峽都市報(bào)記者 郭麗娟

關(guān)注理由 腰椎間盤突出，本來是個(gè)“成人病”，可南平一名15歲男孩，卻遭其折磨：走路搖搖晃晃，有時(shí)甚至無法行走。而病因竟然是男孩9歲起迷上上網(wǎng)，每天在電腦前一坐就是三四個(gè)小時(shí)。

福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)外科主任陳春美提醒說，許多人一玩起手機(jī)和電腦來，注意力就高度集中，很少會(huì)起身走動(dòng)一下，或換個(gè)姿勢(shì)。一旦久坐、長(zhǎng)時(shí)間低頭，就容易出現(xiàn)頸腰部疼痛，久拖不治，頸腰椎就會(huì)發(fā)生病變，嚴(yán)重的可能造成截癱。

每天上網(wǎng)三四小時(shí)，患上腰椎間盤突出

脊柱是人類身體的“頂梁柱”，現(xiàn)如今，頸腰椎病已成為一種常見病，發(fā)病率僅次于感冒，成年人頸腰椎病發(fā)病率分別是30%、80%。上周五是世界脊椎日，福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)外科與福建省神經(jīng)外科研究所，聯(lián)合成立了福建省頸腰椎健康俱樂部。曾患腰椎間盤突出的南平男孩小偉，到現(xiàn)場(chǎng)講述了自己的痛苦經(jīng)歷。

去年，小偉病發(fā)時(shí)，是被媽媽背進(jìn)協(xié)和醫(yī)院的。“他到醫(yī)院時(shí)，走路搖搖晃晃，有時(shí)甚至無法行走。”協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)外科主任陳春美說，經(jīng)檢查，小偉腰椎間盤突出，已壓迫到神經(jīng)，必須做手術(shù)。

小偉媽媽陳女士說，小偉9歲時(shí)迷上上網(wǎng)，那時(shí)正讀三年級(jí)，每天都有三四個(gè)小時(shí)坐在電腦前，上初中后小偉經(jīng)常喊腰疼。“起初我們以為這是小事，都沒在意。”直到有次小偉騎車摔倒后，腰無法直立，甚至無法正常行走，家人把他送到醫(yī)院一檢查，才知道他小小年紀(jì)就患上了腰椎病。

陳醫(yī)生說，小偉的腰部長(zhǎng)期保持彎曲姿勢(shì)，導(dǎo)致腰部脊椎向前彎曲，椎間盤長(zhǎng)期受壓。我們建議他做微創(chuàng)手術(shù)，切除壓迫神經(jīng)的腰椎。手術(shù)成功后兩周，小偉就能恢復(fù)日常生活，也可以正常參加體育課程和鍛煉。

低頭60度，相當(dāng)于頸椎掛倆大西瓜

只顧低頭看手機(jī)的人，被稱為“低頭族”。據(jù)調(diào)查，低頭族在人群中所占的比例超六成，當(dāng)這些低頭族沉迷于手機(jī)時(shí)卻忽視了一點(diǎn)，他們的脊柱。

“低頭看手機(jī)，頸椎所承受的重量，是垂直時(shí)的3倍。”陳醫(yī)生說，當(dāng)玩手機(jī)時(shí)，如果姿勢(shì)不當(dāng)，可能讓你的頸椎承受多達(dá)27公斤的重量，比一個(gè)7歲小孩還重。

陳醫(yī)生說，頸椎的受力包括兩個(gè)部分，一部分為頭部本身的重量，另一部分為肌肉拉伸所產(chǎn)生的力。因此，頸椎的受力會(huì)隨著頭部角度的變化而變化。由于頭部的重量是恒定的，因此頸椎所承受的力量，來自于肌肉所產(chǎn)生的拉力。

當(dāng)頭部垂直時(shí)，肌肉的拉力為零，頭部下垂的角度越大，肌肉的拉力就越大，當(dāng)?shù)皖^超過45度時(shí)，頸椎受力為垂直時(shí)的3.7倍。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，人們低頭的角度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于45度，甚至高于頸椎彎曲的最大值60度，那么在這種情況下，頸椎所承受的壓力相當(dāng)于在頸椎上掛了兩個(gè)大西瓜。低頭時(shí)間越長(zhǎng)，頸椎的椎間盤壓力就越大，損傷也就越大，年齡越大，對(duì)人體的神經(jīng)、血管、脊髓的損傷就越大。

發(fā)病率僅次感冒 久拖可能致截癱

陳醫(yī)生說，脊柱的健康直接關(guān)系著頸椎、腰椎等骨骼及神經(jīng)、血管等的健康。頸腰椎病主要是中老年疾病，可如今卻出現(xiàn)明顯年輕化趨勢(shì)。

“這種病的發(fā)作與職業(yè)和生活習(xí)慣有關(guān)。”陳醫(yī)生說，需要久坐的機(jī)關(guān)單位員工、司機(jī)、教師等都是這種病的高發(fā)人群。經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)看電腦、玩手機(jī)的年輕人也容易得這種病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人頸腰椎病發(fā)病率分別是30%、80%，發(fā)病率僅次于感冒。久拖不治，最終會(huì)發(fā)展到脊髓壓迫，可能造成截癱。

除了低頭玩手機(jī)、伏案工作，還有哪些生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致頸腰椎病呢？陳醫(yī)生告訴記者，俗話說，高枕無憂，但高枕頭會(huì)讓頸椎生理曲度變直甚至反弓。此外，睡軟床、躺在沙發(fā)上或床上看書都會(huì)導(dǎo)致頸腰椎受損。

專家提醒

預(yù)防頸椎腰椎病 少玩手機(jī)、電腦

“最好的預(yù)防方法，就是調(diào)鬧鐘。”陳醫(yī)生說，大家在工作和學(xué)習(xí)過程中，可調(diào)好鬧鐘，強(qiáng)迫自己定時(shí)活動(dòng)，這樣能有效緩解頸腰椎的壓力。此外，其他一些生活習(xí)慣，也可預(yù)防頸腰椎病。

比如，少看電腦、少玩手機(jī)。低頭時(shí)間不宜超過45分鐘，達(dá)到時(shí)間就要起來活動(dòng)活動(dòng)。

坐在椅子上時(shí)，盡量讓臀部往椅背上靠，使腰部不要懸空。開車時(shí)盡可能將座椅調(diào)得相對(duì)直一些，也是給腰部一個(gè)支撐。

工作累了的時(shí)候，坐在椅子前端，將上身靠在椅背上，雙手伸過頭頂，用力向后伸，盡量使上身與水平呈45度角。這個(gè)動(dòng)作有助于釋放脊柱的壓力，緩解背痛。

盡量不要蹺二郎腿，這個(gè)姿勢(shì)會(huì)使人習(xí)慣性地彎腰駝背，這也是導(dǎo)致后背疼痛的重要原因之一。最好兩腳微微打開，平放在地面上。

在選擇椅子的時(shí)候，要選擇符合人體學(xué)原理的椅子，椅背弧度要與脊柱弧度相符。如果椅背垂直或質(zhì)地較硬，可以加個(gè)靠墊來填補(bǔ)腰部與椅背之間的空隙。

游泳，每次200米以上，每周最好游3~4次。

倒走，注意安全的情況下，倒走、順走交替，步子是用腳后跟踢臀部。每天走500步左右。