一、坐月子基本重點須知

1、要吃好休息好

由于生小孩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以生小孩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水?！涸伦印焕锖筒溉槠诙紤?yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

媽媽產(chǎn)后坐月子可是很重要的

2、盡早下床活動

一般情況下，經(jīng)陰道正常生小孩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。

3、注意個人衛(wèi)生

『月子』里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和乾燥。產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。

4、盡早哺喂母乳

生小孩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端；還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

二、產(chǎn)后日常生活須知

1、溫水清洗陰部

『月子』里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期乾凈。

2、擦浴盆浴淋浴

一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、空調(diào)溫度合宜

吹電扇、開空調(diào)的目的是為了適度降溫。產(chǎn)婦要注意不要讓電扇直接對著自己吹，因為直吹容易受涼，引發(fā)疾病。你可以讓風(fēng)扇對著墻吹，讓風(fēng)反彈回來，這樣風(fēng)會柔和一些，你也可以把電風(fēng)扇調(diào)到柔風(fēng)那一檔。開空調(diào)則要溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣，所以自己的身體感覺舒適就可以了。

4、衣服保持透氣

在穿著上，無論是開空調(diào)，還是吹電扇，衣服都要穿好，盡量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。.一般建議穿長衣長褲，在很熱的情況下，也可以穿長褲短衣。建議夏天的產(chǎn)婦應(yīng)選擇寬松、透氣、純棉制品的衣服。如果出汗比較多，還要注意補(bǔ)充水分。

三、生完寶寶的飲食叮嚀

1、不吃整個雞蛋

生小孩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在生小孩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若生小孩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在生小孩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

2、應(yīng)該喝蔬菜湯

很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

3、初期不要大補(bǔ)

產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。