1. 讓他一起幫忙做飯

家長們可以帶小朋友去農貿市場或者超市，讓他們自己挑選蔬菜。也可以讓他們在廚房幫忙洗洗菜，自己也幫忙做的菜一定特別香！

2. 讓蔬菜變得有趣

可以花一點心思進去擺盤。孩子對可愛的蔬菜造型一定會愛不釋手。例如西蘭花可以變成一顆小樹，也可以在超市買模具來進行食物 DIY。

3. 不要強迫寶寶吃

你可能會用強迫或者誘騙的方式讓寶寶吃下蔬菜，但是在以后孩子吃東西時他就會開始避免這種食物，即使他已經成年。

4. 在熟悉的蔬菜上加上一個新的蔬菜

不要一下子給寶寶一盤它沒見過或者不喜歡的蔬菜，家長可以一次只讓他嘗試一種新的蔬菜。你可以提供一種他之前就喜歡的蔬菜，這樣你還可以鼓勵他嘗試新的食物。

5. 不要放棄

如果你提供的蔬菜他不喜歡，請不要就此放棄。寶寶在長大，他們的口味也會隨之改變，有可能他們嘗試了十幾次之后愛上了呢？

6. 蔬菜新做法

所有的食物都不僅僅只有一種做法。他不喜歡吃炒土豆，那么可以做成土豆泥。他不喜歡吃胡蘿卜，那么可以用胡蘿卜和其他水果榨成汁。

7. 樹立好榜樣
如果你只是用講話的方式來讓寶寶吃蔬菜，那你不如夾起蔬菜放進自己的嘴巴里，吃給寶寶看，為寶寶樹立一個好榜樣。