從初為人母到再次回到工作崗位，新媽媽重返職場不僅是對寶寶的考驗(yàn)，也是對媽媽的考驗(yàn)。除了分離焦慮，哺乳的時間也成為一個難題。而此時該如何高效利用每天一小時的哺乳假呢?哺乳假該怎么休呢?

哺乳假的一般規(guī)定是什么?

根據(jù)《女職工勞動保護(hù)規(guī)定》的規(guī)定，寶寶未滿1歲的女職工，所在的單位應(yīng)當(dāng)在每班勞動時間內(nèi)給予新媽媽30分鐘/次的哺乳假來此。即便寶寶是人工喂養(yǎng)的，也應(yīng)當(dāng)享有。而一般來說，一些用人單位會將兩次哺乳假變?yōu)?小時/次的一次哺乳假。

具體規(guī)定各個地區(qū)又有所不同。新媽媽想休哺乳假一定要詳細(xì)了解當(dāng)?shù)氐囊?guī)定。

哺乳假如何休?

職場新媽媽如果是符合計劃生育規(guī)定分娩，并且在產(chǎn)假期滿后撫育寶寶有困難的，經(jīng)本人申請，并獲得用人單位批準(zhǔn)的，就可請哺乳假。

如何充分利用好哺乳假?

當(dāng)寶寶4個月或6個月時，媽媽的產(chǎn)假就結(jié)束了，該上班了。剛剛熟悉了母乳喂養(yǎng)方法與技巧、有了一些經(jīng)驗(yàn)的媽媽，又遇到了不能按時給寶寶哺乳、乳房脹痛、乳汁外溢等一大堆新問題。根據(jù)《勞動法》有關(guān)條例，有不滿一周歲嬰兒的女職工每天的勞動時間內(nèi)均有一個小時的哺乳假，用于喂養(yǎng)嬰兒。然而這一個小時的哺乳假由于客觀條件限制，很多企業(yè)的女職工卻很難有效利用。如何利用好1小時的哺乳假，才能讓上班族媽咪堅持母乳喂養(yǎng)又不耽誤工作呢?

網(wǎng)友支招

江南一夢：為了哺乳，可以在公司附近租房

我是今年4月份重回職場的。我的奶水一向很好，舍不得給寶貝斷掉，覺得天天“背奶”又太麻煩。于是詢問了一下公司人事部門，寶貝在一歲之內(nèi)，每天有兩次半個小時的哺乳時間。于是索性就把自己的房子出租了，在公司附近租了一套二居室，來回路程5分鐘。這樣寶貝每天就可以吃上新鮮的母乳了。

水中花：哺乳假可以放在中午用

我是順產(chǎn)，所以產(chǎn)假只有90天，生完寶貝3個月一過，我就立刻返回公司上班。這也給正在母乳喂養(yǎng)的我?guī)砹吮容^大的困擾，還好公司每天都有1個小時的哺乳假，加上中午1個半小時的午休時間，而且家距離單位也不是很遠(yuǎn)，所以每天中午都趕回去給寶貝喂奶。就這樣一直堅持到寶貝7個多月。

根據(jù)自身情況，合理利用哺乳假

1、路程近的媽媽：對于離家近的職場媽媽們來說，可以將哺乳假一分為二，午休時提前半小時回家喂奶一次，下班提前半小時回家喂寶貝，加上夜間的幾次喂奶，基本上就能滿足寶貝的需要了。

2、路程遠(yuǎn)的媽媽：職場媽媽如果離家遠(yuǎn)，最好事先將母乳擠出儲存好，請家人代喂一到兩次。自己可以向公司申請晚上班一小時，或早下班一小時，這樣依然可以實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)了。

哺乳假可以延長嗎?

一般規(guī)定，職場媽媽在哺乳寶寶滿周歲后，一般不再延長哺乳假。除非，寶寶的身體比較虛弱，經(jīng)醫(yī)務(wù)部門證明，可將哺乳假酌情延長。如果哺乳期滿時正值夏季，也可延長一二個月?！渡虾Ｊ信毠趧颖Ｗo(hù)辦法》15條規(guī)定，嬰兒滿一周歲后，經(jīng)區(qū)、縣級以上醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)確診為體弱兒的，可適當(dāng)延長女職工授乳時期，但最多不超過六個月。

雙胞胎媽媽如何休哺乳假?

對于生育雙胞胎的職場媽媽，哺乳假會有更多的照顧。在現(xiàn)行的哺乳假有關(guān)規(guī)定基礎(chǔ)上，多胞胎生育的，每多哺乳1個嬰兒，每次哺乳時間增加30分鐘。女職工每班勞動時間內(nèi)的兩次哺乳時間，可以合并使用，哺乳時間和在本單位內(nèi)哺乳往返途中的時間，算作勞動時間。

權(quán)利受到侵害時怎么辦

女職工的特殊勞動保護(hù)權(quán)利受到侵害時，女職工可采取下列方法，維護(hù)自己的合法權(quán)益：

一是向企業(yè)主管部門或勞動監(jiān)察部門申訴。(規(guī)定：“女職工勞動保護(hù)的權(quán)益受到侵害時，依照國務(wù)院的有關(guān)規(guī)定，有權(quán)向所在單位 的上級主管部門或者該單位所在地區(qū)、縣勞動部門提出申訴。受理申訴的部門應(yīng)當(dāng)自收到申訴書之日起30日內(nèi)作出處理決定。女職工對處理決定不服的，可在收到 決定書之日起15日內(nèi)向人民法院起訴?！?

二是向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。需要注意的是應(yīng)該在勞動爭議發(fā)生之日起60日內(nèi)。

三是對勞動行政部門處理決定或仲裁裁決不服的，可向人民法院起訴。