生完寶寶后，媽媽們最為擔(dān)心的就是，產(chǎn)后奶水不足。那么，產(chǎn)后吃什么奶水多呢?母嬰健康專家提示，想要產(chǎn)后奶水多，應(yīng)該吃一些下奶的食物。比如：花生豬蹄湯、黃芪燉雞湯等，都是很好的產(chǎn)后催奶食物。下面為大家介紹適合產(chǎn)后下奶的產(chǎn)后飲食。

食譜一：花生豬蹄湯

【原料】豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。

【做法】將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。

營養(yǎng)秘籍：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、和胃。豬蹄補血通乳，主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。

食譜二：黃芪燉雞湯

【原料】黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。

【做法】黃芪、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。

營養(yǎng)秘籍：黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。