孕早期，部分準(zhǔn)媽媽們會出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象。有的僅僅持續(xù)數(shù)周，而有的則維持較長時間。除了身體難受之外，準(zhǔn)媽媽們往往會擔(dān)心吃了又吐是否會影響寶寶的營養(yǎng)供給。到底應(yīng)該怎么吃，或者吃些什么才能吃下去呢?

受訪醫(yī)生/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院產(chǎn)科主任 胡淑君

輕微孕吐別擔(dān)心

懷孕兩個多月的小涂表示自己被孕吐折騰得不輕，由于怕吃東西少了影響孩子發(fā)育，只能吐了再強(qiáng)迫自己吃，每天都在吐了吃，吃了吐中不斷循環(huán)。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院產(chǎn)科主任胡淑君表示，由于懷孕導(dǎo)致女性體內(nèi)激素改變，可能會引起孕吐，這是一種正常的孕期反應(yīng)，但并非每一位孕婦都會出現(xiàn)孕吐。

“輕微的孕吐其實(shí)是正常的狀況，并不是疾病?！焙缇龔?qiáng)調(diào)，輕微的孕吐與孕婦的心理因素有一定的關(guān)系，一些心理應(yīng)激往往是引起孕吐的元兇，比如臨床上碰到孕吐的孕婦時刻抱著盆準(zhǔn)備接嘔吐物，這種情況往往會帶有心理暗示，刺激和加重嘔吐的反應(yīng);甚至有的孕婦平時好好的，一經(jīng)過醫(yī)院門口就特別想吐……這些都是心理原因造成的問題。

多吃易消化食物

吐了就吃，吃了又吐是許多孕吐準(zhǔn)媽媽的真實(shí)寫照。胡淑君表示，不要把進(jìn)食當(dāng)做一項(xiàng)任務(wù)。孕吐時的飲食應(yīng)該以清淡可口且營養(yǎng)豐富，容易消化為原則，盡量避免油膩煎炸的食物。當(dāng)然食物應(yīng)該注重多樣化，盡量符合孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，讓孕婦能“想吃什么就吃什么”，無論是酸的、甜的、咸的、辣的，只要不太過，都可以隨孕婦喜歡加入食譜中。

萬一發(fā)生嘔吐，不需要過度緊張，也不需要馬上進(jìn)食。“就算是正常人剛吐完，怎么還能馬上吃得下東西呢?”胡淑君建議，此時可以讓孕婦稍微休息一下，放松下心情再進(jìn)食。

孕期盡量少吃多餐，孕婦本身胃腸道蠕動較慢，所以不要一次性吃入過多食物，如果強(qiáng)迫自己大吃特吃，不僅不能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，還可能加重妊娠反應(yīng)，造成消化不良等情況，適得其反。在孕吐反應(yīng)較少的時段可以適當(dāng)增加進(jìn)食量，必要時可以再睡前適當(dāng)加餐，滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要。少吃多餐可以盡量減少孕婦空腹的情況，是孕吐時比較好的選擇。

提醒

孕吐的認(rèn)識誤區(qū)

誤區(qū)一：孕吐會影響寶寶營養(yǎng)攝入

準(zhǔn)媽媽都特別擔(dān)心孕吐會影響胎兒營養(yǎng)供給，希望能盡早控制孕吐，或者過于擔(dān)心，造成心理壓力。

胡淑君表示，其實(shí)完全沒必要那么擔(dān)心。一般孕吐在8-10周達(dá)到最高峰，12周左右就漸漸消失。短時間的孕吐并不會對胎兒的發(fā)育造成太大的影響。建議孕婦可以適當(dāng)增加葉酸攝入，注意綠葉食物的攝入。

胡淑君提醒，如果超過12周后孕吐不止的，建議到醫(yī)院檢查是否其他原因引起的嘔吐。另外，孕吐特別嚴(yán)重的孕婦也應(yīng)到醫(yī)院檢查治療，一方面可以在醫(yī)生幫助和治療下減少孕吐反應(yīng)，另一方面需要檢查是否其他問題引起的嘔吐。

誤區(qū)二：可吃些酸性食物增加食欲

適當(dāng)吃一些酸味食物，對于大部分人來說的確能刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，在一定程度上增加食欲。但一些酸味食物如腌制的酸菜等，對孕婦和胎兒發(fā)育沒有益處。而且對于患有胃病或者胃酸過多的孕婦來說，酸味食物可能會誘發(fā)或者加重疾病，因此并非酸性食物就能改善孕吐促進(jìn)食欲。