充足的睡眠是兒童健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。研究發(fā)現(xiàn)，多達(dá)1/3的孩子受到不同程度的睡眠問(wèn)題困擾。美國(guó)“寶貝中心”網(wǎng)站近日載文指出，在哄孩子睡覺(jué)方面，父母會(huì)常犯5個(gè)錯(cuò)，降低了孩子的睡眠質(zhì)量。

錯(cuò)誤1：上床太晚?！督】邓吡?xí)慣，兒童更加快樂(lè)》一書(shū)作者、美國(guó)兒科專家馬克·維斯布魯思博士表示，上床睡覺(jué)時(shí)間太晚容易導(dǎo)致更多的“睡前戰(zhàn)斗”(孩子不愿上床而與父母爭(zhēng)執(zhí))。孩子過(guò)度疲勞或興奮都會(huì)導(dǎo)致入睡困難，即便睡著也更容易發(fā)生夜間驚醒。專家建議：規(guī)定每天上床時(shí)間，時(shí)間一到立即上床睡覺(jué)。

錯(cuò)誤2：依賴搖睡。孩子每次睡覺(jué)之前，父母總是將其抱在懷中或放入搖籃中搖晃，直到孩子入睡。然而，維斯布魯思博士表示，搖睡之類的運(yùn)動(dòng)刺激使孩子無(wú)法獲得更多深度睡眠和恢復(fù)性睡眠。專家建議：當(dāng)孩子哭鬧或睡眠不安時(shí)，可通過(guò)“搖晃”來(lái)安慰。但最好別形成習(xí)慣，一旦孩子入睡，應(yīng)立即停止搖晃。

錯(cuò)誤3：睡前玩兒玩具。一些家長(zhǎng)喜歡用玩具哄孩子入睡，睡前讓他玩旋轉(zhuǎn)、帶響聲或發(fā)光的玩具，小家伙玩累了自然就睡了。專家建議：睡前盡量減少對(duì)兒童的刺激。另外，保持房間昏暗光線。美國(guó)社會(huì)學(xué)家吉爾·斯皮瓦克博士表示，如果將光亮程度分為1~10級(jí)，10為全黑，那么嬰兒睡覺(jué)房間亮度應(yīng)該為8或9。

錯(cuò)誤4：跳過(guò)睡前常規(guī)步驟。美國(guó)羅得島兒童醫(yī)院兒科睡眠診所所長(zhǎng)朱迪思·歐文斯博士表示，給孩子睡前洗個(gè)澡、讀床頭故事、聽(tīng)搖籃曲等有助于平復(fù)情緒，提高睡眠質(zhì)量。一些父母有時(shí)可能因工作繁忙而跳過(guò)或省略某些步驟，導(dǎo)致孩子難以順利入睡。專家建議：幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。較小的寶寶睡前更換一套睡衣，稍大的孩子睡前洗個(gè)澡、看看書(shū)、唱唱兒歌等都是不錯(cuò)的“睡覺(jué)暗示”。

錯(cuò)誤5：陪睡沒(méi)規(guī)矩。美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠中心主任朱迪·明戴爾博士表示，當(dāng)寶寶煩躁時(shí)，很多父母會(huì)陪著小家伙躺下睡覺(jué)。然而，很多父母在陪孩子睡覺(jué)方面沒(méi)有“立規(guī)矩”。處理方法缺乏一致性，這給孩子造成的印象是，只要軟磨硬泡一定會(huì)得到自己想要的。專家建議：就孩子睡眠地點(diǎn)定下規(guī)矩，如睡覺(jué)只能在自己床上;沒(méi)有生病、打雷等特殊原因，家長(zhǎng)不陪睡。