六要：

1、父母要給孩子樹立一個(gè)好榜樣，與孩子一起進(jìn)餐，吃健康的食品。

2、要在兩餐之間為孩子提供充足的健康食物，如新鮮水果蔬菜、低脂餅干、酸奶等，減少孩子對(duì)高脂零食的欲望。

3、如果孩子有天生的好胃口，父母要接受這一點(diǎn)，但要控制飲食量。

4、從小鼓勵(lì)孩子吃多種多樣的蔬菜和水果。

5、不要給5歲以下孩子喝脂肪含量低于1%的低脂牛奶，因?yàn)楹⒆釉谶@個(gè)年齡需要從全脂牛奶中獲得更多的熱量。

6、要讓孩子幫忙一起做飯，如果父母總是依賴于快餐式的食物，孩子將享受不到做飯的樂趣。

六不要：

1、不要在飲料和食物里加過多的糖。

2、不要養(yǎng)成孩子多吃鹽的習(xí)慣，也不要將鹽罐放在桌上。

3、不要將整個(gè)堅(jiān)果喂給5歲以下的孩子，以免發(fā)生嗆噎。

4、不要強(qiáng)迫孩子吃太多。

5、不要利用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)引誘孩子。

6、不要讓孩子對(duì)吃飯有罪惡感。

除以上12點(diǎn)，父母還可在家儲(chǔ)存一些健康食物，給孩子增加更多的選擇。如全麥餅干、面包干、干果、酸奶、牛奶、果汁，或小截的蘿卜、芹菜，以及小西紅柿等。