N本報(bào)記者 林舒帆

別以為喝水是件簡(jiǎn)單的事，也許新手媽媽們并不明白，其實(shí)給寶寶喝水也是有講究的。入夏后，天熱，寶寶好動(dòng)，出汗特別多，如果不及時(shí)給寶寶喝水，寶寶就容易出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。此外，寶寶的腎臟機(jī)能還沒(méi)有發(fā)育完全，如果體內(nèi)水分不夠，尿液較濃，就可能無(wú)法排出。因此，夏日里及時(shí)給寶寶喝水也是件重要的事。

寶寶需要更多水

水是身體的重要組成部分，而年齡越小，體內(nèi)的含水量就越大。寶寶體內(nèi)的含水量大約為70%左右，而成人體內(nèi)含水量只占到體重的60%。寶寶分泌的汗液相對(duì)于成人來(lái)說(shuō)要多，而且排泄次數(shù)也比較多，消耗的水分也就比大人多很多。加之寶寶的代謝旺盛，如果補(bǔ)水不及時(shí)，體內(nèi)就容易缺水。在夏天里，寶寶缺水，常常表現(xiàn)為沒(méi)有食欲，所以夏日里及時(shí)幫助寶寶補(bǔ)充丟失的水分，非常重要。

不同年齡需求不同

不同年齡的寶寶對(duì)水的需求不同，補(bǔ)充的含水食品也有所區(qū)分。0至2個(gè)月的新生寶寶，除了母乳外，只能補(bǔ)充一點(diǎn)白開(kāi)水。一般而言，1周左右的寶寶每次可喝20ml白開(kāi)水，到兩周每次可喝30~50ml白開(kāi)水，4周以后每次可以喝60ml白開(kāi)水。

從3個(gè)月以后，寶寶可以開(kāi)始讓他喝一些稀釋過(guò)的果汁了。媽媽可以為寶寶鮮榨一些原味果汁，同時(shí)按2∶1方式將果汁稀釋后給寶寶喝。4個(gè)月以后，寶寶可以開(kāi)始喝一點(diǎn)撇去油的菜湯、肉湯。

對(duì)于一歲以?xún)?nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水是最好的補(bǔ)水選擇。因?yàn)樗橇鬆I(yíng)養(yǎng)素之一，不僅能補(bǔ)充寶寶流失的水分，還有散熱、調(diào)節(jié)水和電解質(zhì)平衡等多種功效。并且白開(kāi)水是完全安全的，不會(huì)產(chǎn)生任何負(fù)面影響，所以作為日常的液體補(bǔ)充是最好的。

寶寶喝水的技巧

寶寶每天需要補(bǔ)充的水分大概占自身體重的10%~15%，所以把每天的飲水量控制在這個(gè)范圍內(nèi)就可以了。

在喝水時(shí)間的安排上，可以參考如下。兩頓奶之間，適當(dāng)喂寶寶一點(diǎn)水。在寶寶出汗多、咳嗽、鼻塞時(shí)，多補(bǔ)水。長(zhǎng)時(shí)間玩耍以后，多補(bǔ)充一些水。夏日外出，媽媽一定要隨身帶上水瓶，及時(shí)給寶寶補(bǔ)水，因?yàn)閷殞毥?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的玩耍，運(yùn)動(dòng)量比較大，流失的水分也就更多。大哭以后，也需多補(bǔ)水。因?yàn)榭奁墒且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，寶寶經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的激烈哭泣以后，不僅會(huì)流很多眼淚，還會(huì)出很多汗，所以需補(bǔ)水。洗完澡以后也要及時(shí)補(bǔ)水。洗澡對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也是一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)出很多汗。

此外，在夏天，媽媽們不要以冷飲和果汁代替飲水。同時(shí)要觀察寶寶的尿量，如果在半天內(nèi)寶寶排尿很少，尿色又深，那么就要給寶寶飲水。切記，不要給寶寶喝生水、重新煮開(kāi)的水、煮開(kāi)很久的水，這會(huì)干擾寶寶的胃腸道，引起腹脹和腹瀉。