無論是成人還是寶寶，多吃水果有助于身體健康。在寶寶可以添加輔食的時候，媽媽就開始喂水果了，可你知道水果怎么吃才有利于寶寶健康嗎?

誤區(qū)一：水果不會引起寶寶過敏

水果也會引發(fā)過敏。例如杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等，對于2歲以內(nèi)敏感體質(zhì)的寶寶，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，第一次添加時一定要特別小心，應(yīng)該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。

提醒一點，為了防止齲齒的發(fā)生，吃完水果后一定要幫助寶寶清理口腔。

誤區(qū)二： 吃飯少沒關(guān)系，反正飯后還有水果

飯后立即吃水果，其中所含的糖分和有機酸會與食物成分產(chǎn)生反應(yīng)，而果膠還會因吸收水分、增加了胃內(nèi)食物的含水度而加重胃的負擔(dān)。

這樣不僅會影響營養(yǎng)成分的吸收，還會造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現(xiàn)象。水果的正確食用時間，應(yīng)在飯前1~1.5小時，或飯后2小時左右，這樣可以在適當(dāng)補充水分和熱量消耗的同時，縮短水果在胃中的停留時間，減少不利影響。

誤區(qū)三： 寶寶不愛吃蔬菜沒關(guān)系，可以通過水果來補充

水果所含的維生素和礦物質(zhì)的種類和數(shù)量遠少予蔬菜，比如白菜、蘿卜等常見蔬菜的維生素c含量，均高出蘋果、梨等達6~10倍之多。當(dāng)然，水果因其糖分、有機酸和芳香物質(zhì)成分，可增加熱量攝入，促進食欲和幫助營養(yǎng)吸收，且因可以直接食用、沒有營養(yǎng)損失而具有一定優(yōu)勢。盡管如此，如果大量食用水果甚至替代蔬菜，除了讓寶寶攝入多余的不必要的熱量外，并無太多好處可言。此外，一次性大量攝入葡萄等高糖水果，還會引起高滲性腹瀉，對寶寶健康造成危害。

誤區(qū)四： 寶寶吃了很多肉蛋奶，吃點水果可以幫助消化

有些水果例如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素C.會與鈣結(jié)合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。

因此，尤其不要與蛋白質(zhì)及鈣含量高的食物例如魚蝦蟹和牛奶同食。

誤區(qū)五： 早晨的水果是黃金

空腹特別是清晨時，不能食用番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會對寶寶造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內(nèi)的各種健康影響。

誤區(qū)六： 果皮上農(nóng)藥含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用擔(dān)心農(nóng)藥的困擾了

由于一些農(nóng)藥是從果樹根部施入的，因此削皮并不能從根本上解決農(nóng)藥問題。而且水果當(dāng)中營養(yǎng)素含量最高、風(fēng)味最好的部分往往在表皮附近，所以只要將水果徹底洗凈，帶皮食用是最科學(xué)的。

當(dāng)然，對于2歲以內(nèi)寶寶消化系統(tǒng)的屏障作用尚不健全，或者易患胃腸感染的寶寶，食用水果最好還是去皮吃。此外，草莓、葡萄等水果在洗滌過程中不要去除根蒂，以防洗水果的臟水從它的“傷口”鉆進去，危害寶寶的健康。